2011 RELATOS/ FOTOS
  21K BA, 11 DE SEPTIEMBRE  
 
 
 
 

FELICITACIONES!!!

 

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2011 21k BA

puesto

tiempo

ritmo

cat.

nombre 

arribó

best 10k

best 21k

210

01:24:00

03:58

2/781

Noel Tow

Nov-02

03:47

03:57

212

01:24:17

03:59

61/1414

Juan Franco

Jun-08

03:48

debut

379

01:27:56

04:10

44/1704

Eduardo Sisti

Mar-11

s/m

04:10

414

01:29:38

04:14

83/1779

Diego Martinez

Feb-11

04:08

debut

537

01:31:36

04:20

110/1446

Fer Galiano

Jun-09

04:15

04:32

754

01:34:20

04:28

161/1779

Sergio Eiras

Ene-11

04:14

debut

807

01:34:56

04:30

166/1466

Gabriel Falconier

Sep-09

04:27

04:38

1447

01:39:23

04:42

74/916

Claudio Di Pinto

Jun-10

04:34

04:38

1458

01:39:28

04:42

36/716

Ines Capdevila

Feb-10

04:27

04:39

1526

01:39:58

04:44

252/1414

Na. Aceguinolaza

Jul-10

04:27

debut

1567

01:40:14

04:45

sin dato

Chucho Guzman

Mar-08

04:33

04:51

2215

01:41:08

04:47

390/1704

Guille Bort

Ene-04

s/m

s/m

1696

01:42:56

04:52

95/916

Gustavo Susmano

Ene-06

04:33

04:54

2840

01:46:25

05:02

185/916

Gustavo Cuesta

Jul-11

s/m

debut

2808

01:46:47

05:03

cat.masc

Hilary Strong

May-10

s/m

04:56

3440

01:50:10

05:13

431/1351

Marcelo Collia

May-07

04:23

debut

3351

01:51:19

05:16

613/1779

Diego bessacia

Jun-05

04:02

04:24

3644

01:52:36

05:20

534/1414

Juan M. del Castillo

Ene-11

s/m

debut

4194

01:53:21

05:22

126/660

Georgina De Bellis

Ago-10

05:16

debut

 

01:58:34

05:37

sin dato

María Antonio

Nov-10

s/m

debut

5814

02:01:14

05:44

152/477

Dany Quintero

Sep-10

05:56

debut

5838

02:01:18

05:45

154/477

Flor Fernandez

Feb-11

s/m

debut

6565

02:02:45

05:49

267/716

Paula Labat

Feb-06

04:46

debut

6331

02:04:06

05:52

749/1351

Marcelo Busalino

Abr-10

05:20

debut

6513

02:04:34

05:54

107/478

Marina  Gilabert

Ago-11

s/m

debut

6967

02:11:49

06:14

210/478

Cintia Mansilla

Mar-11

05:22

debut

8368

02:14:30

06:22

415/717

María Nougues

Mar-07

05:29

06:14

8578

02:17:53

06:32

55/119

Graciela Lucci

Sep-10

05:25

debut

9560

02:34:36

07:19

379/506

Silvina Besaron

Ene-11

06:57

debut

9638

02:36:32

07:25

700/916

Horacio Pablo

May-11

s/m

debut

 

 

RECORDS DE EQUIPO VER+ 

 

 

“Hola Pat!  Hoy compartí junto al equipo la experiencia de los 21K de BA. Soy bastante nueva en el grupo (menos de 1 mes); antes de conocerlos no sabía de qué se trataban los running teams, y por esas felices casualidades fui a parar al mejor de todos :).
Es mi primera vez corriendo una distancia tan grande, admito que no sé si hubiera llegado sin la preparación y el apoyo que me brinda este equipo. Con algunos de ustedes pude cruzarme en el recorrido, no faltaron las palabras de fuerza y aliento de los que corrieron y también de los que vinieron a alentar. GRACIAS A TODOS y cada uno de ustedes por la calidez, buena onda, y sobre todo… por la ACTUTID!
Abrazo, Maru Gilabert”

 

“Hola pat, primero quería felicitar a todos los que se ANIMARON y corrieron. Cada uno con su objetivo cumplido, porque en el km 22 no había ni una sola cara larga, todo era sonrisas y FELICIDAD, y por supuesto un poco de cansancio.

En lo personal contento, bajar 9 minutos mi marca personal indica que el entrenamiento va por buen camino.

Y una mención especial para los que madrugaron solo para acompañar, a Rama, a cada kilómetro escuchaba un vamos sergio, miraba y era el, no se como hacia, parecía Dios estaba en todos lados, jaja, y para RICARDO, el sprint final se lo debo a el, estaba como loco alentando.

Una nueva carrera, y como dije en Pinamar, correr es LO MAS PARECIDO A LA FELICIDAD.

Ahora vamos por los 42km.  Abrazo para todos Sergio Eiras”

 

“Que buen día ayer !!!  Como sabes nunca había corrido los 21K y era mi objetivo para este año, así que estoy chocha de haberlo cumplido y disfrutado !!
La carrera estuvo muy buena, el día que nos tocó fue ideal para correr.  
Salimos con un grupo de 5 del PAT entre toda la multitud, corrimos a un ritmo tranquilo medio obligado hasta los 5 o 6 km, después de eso
me perdí del grupo y encontré a Dani que hicimos unos kms más cerca. Luego nos separamos y fui sola hasta el final.  Me crucé con Gus
en una parte y me alentó! ... pensé que estaba cerca pero noooo me faltaba todavía toda la parte del puerto para llegar al lugar que venía Gus
ya de regreso de esa vuelta.  
En el km 15 ya se sentían las piernas cansadas, pero de aire venía bien por suerte. Ahí pensé en hacer unos kms y pensar que si los pasaba después me iban a quedar 3 km que era como la entrada en calor del PAT y que se pasaba rápido, entonces así fue que me distraje un poco y ya me encontré con unas chicas gritando "aca nomás doblan que es el 19 !" ... así que ahí ya no quedaba nada !!!  Sali a Av. Alcorta y encontré el aliento de varios del PAT que me ayudó para levantar o mantener el ritmo, ya no identificaba mucho que velocidad iba, :P  ... y llegar a la meta !!! Felíz !!! Me gusto mucho toda la la onda del grupo ayer y eso dio pilas también para correr.
Gracias al Rulo y Oli que me acompañaron y a todos los del team que se acercaron para alentar también !!! Besos, Georgina “Torchu” De Bellis”

 

Que gusto ver nuevamente a todo el equipo y poder compartir un linda jornada corriendo. A pesar de no poder concurrir a los entrenamientos, los tengo bien presentes, porque ya los adopte como  mi familia running.  Felicito a todos los miembros del team, se que la mayoría han batido sus propios records personales, me incluyo. Un abrazo grande, Gabriel Falconier”

 

“Una hermosa mañana la de hoy, compartiendo la felicidad de haber disfrutado la media maratón de Baires. Distancia exigente para mí, aunque con la ventaja de permitirme disfrutarla porque dura más que una de 10 k y pone más en juego la mente y el cuerpo. Lo que más quiero destacar es lo bien que la pasé y eso gracias al excelente entrenamiento de cada día, porque me sentí fuerte, capaz de bancarme todas esas subidas sin dejar de trotar. Las advertencias previas del profe sobre la distancia me llevaron a reflexionar bastante, llegando a la conclusión que valía la pena ponerme a prueba. Así lo hice y noté que siguiendo el consejo de dividir la carrera en tres iba a estar todo encaminado. También, me ayudó el consejo de la nutricionista del PAT, Cynthia, que me dijo de hidratarme siempre en cada puesto, así evitaba la mínima posibilidad de deshidratación. Como conclusión, entiendo que ser parte de un grupo tan especial como el PAT me hace mucho bien, excediendo en todo lo estrictamente profesional de la preparación física, la cual entiendo es de las mejores por las que he pasado. Si pude terminar con este desafío, está clarísimo que fue por ser parte del grupo y verme constantemente estimulada a mejorar. Besotón a todos y hasta la próxima media (yo de eso no me bajo jeje).Sil Besaron”

 

“Ayer nos tocó un día espléndido para correr el ½ Maratón de la Ciudad de Buenos Aires. Fresco, sin viento, ideal para disfrutar esta carrera que, en mi caso, es la que más disfruto de todas las carreras de calle.

Despertador: 5 AM; encuentro con Marce Collia: 5,45 AM; arribo a la carpa Palermitana: 6:20 AM. Así arrancamos el día. Comenzaron a llegar los corredores, y ya se empezó a vivir la gran fiesta esperada. Muchos debutantes, muchos que preparamos el Maratón de Bs. As., y los acompañantes que siempre dicen presente.

La carrera empezó tal como se esperaba: caos en la largada, mucha gente (hasta vi a uno que corría con el perro que tenía la camiseta de la carrera). A medida íbamos avanzando se comenzaba a despejar el recorrido. La estrategia era ir los primeros 5k a 4,55, del 6 al 15 a 4,50, y del 16 hasta el final, intentar bajar el tiempo y correr con el corazón, para llegar en aproximadamente 1h 42m.

En algún momento estaba disfrutando tanto la carrera, que me relajé unos kilómetros, y se me fue el tiempo algo para arriba. Cuando me di cuenta, y para respetar el plan estipulado, tenía que correr el último kilómetro a 3 min, con lo cual apreté los dientes y di todo lo que tenía. El tiempo final fue de 1h 42m 50 s, récord para mi en la distancia. Si bien no llegué en el estipulado de antemano, terminé feliz porque disfruté muchísimo la carrera, y porque fue la mejor ½ Maratón que corrí. Seguramente, sea un buen augurio para lo que se viene el 9 de octubre.

Quiero felicitar a los debutantes, que se le animaron a la distancia, y terminaron todos felices!!! También a los acompañantes, que repartidos por el circuito o en la llegada, son un plus de energía para los que estamos corriendo. Y finalmente, agradecer a Pablo Amasino por su profesionalismo y compromiso para con todos nosotros. Gracias!!! Nos vemos en los entrenamientos. Abrazos!!! Gus Susmano”

 

 

“Bueno, otra vez el tiempo acompaño por suerte, ya  que todo empezó muy temprano  ( a las 5 sonó el despertador).

Para mí no fue otra carrera mas, fue una  carrera especial, mis primeros 21 K,  la media Maratón de la ciudad de Buenos Aires, juntos a mis compañeros de PAT y 13.000 personas mas....

Se me haría muy  difícil poder explicar con palabras lo que sentí antes y después de  la carrera,  y las sensaciones en cada kilómetro, pero fue único, diferente a lo que vivo en el día a día.

Fue diferente por que no sabia que como me iba sentir a medida que pasaran los kilómetros. Eso me generaba, muchos nervios, el famoso miedo a lo desconocido el  no saber si arriesgar  a no.... si cuidar mas en la salida o salir a buscar el tiempo. Por otro lado  venía entrenando muy duro todo este tiempo y confiaba en  eso, en el fondo sabia que podía ser un gran día... 

Todo fue mas fácil un vez que empezó la carrera, el primer kilómetro solo había que esperar que la gente se dispersara , aprovechar a calentar bien el cuerpo... después el resto fue saliendo naturalmente, acompañado al principio por Sergio ( mi gran compañero de aventuras), después unos kilómetros solo, hasta el kilómetro 7  donde Eduardo Sisti me alcanzo y a partir de ahí me llevo como un barrilete hasta el kilómetro 17 (fue gran culpable de mi marca, me sentí muy bien, corrí a un ritmo que solo no me hubiera animado, pero me sentía bien y  seguí,  además poder hacer tantos kilómetros con él,  fue realmente increíble....!!! gracias Edu, un Genio...!!!), compartir unos kilómetro con Fernando Galiano ( otro genio...!!, a quien felicito por su voluntad y su evolución día a día), después me toco cerrar la carrera solo,  era un día especial, siempre se puede un poco mas pensé.., intente en mantener el 4:10,  mirando el "relojito"....!!! fue genial vivir esas sensaciones... llegar y  poder compartirlo con mis compañeros... poder animar a los que van llegando, poder acompañar a María en el último Kilómetro...!!

No me queda mas que  agradecer a todos los que nos acompañaron, que sin correr, se pegaron el madrugón... como Rodo, Chris, Ricardo, Lucas  etc... y al resto con quienes  compartí este excelente domingo.

Esto me alienta y me motiva enormemente para seguir entrenando  estas últimas 4 semanas que nos quedan para el Maratón 

Gracias Pablo y felicitaciones el por el grupo de gente que te acompaña. Un abrazo  y vamos por mas..!!! Diego Martinez”

 

“La verdad es que estoy muy contenta por haber corrido los 21km, a pesar de no haber cumplido estrictamente con el entrenamiento, fui capaz de hacerlo y los disfruté mucho, todo suma, y gracias a lo que vengo entrenando con el Pat desde que empecé lo pude hacer, nunca de otra manera.

Por suerte tocó un día excelente!!!  y a pesar de tener que levantarnos tan temprano, como siempre la adrenalina de la carrera pudo más. La verdad es que para mí fue una carrera excelente, la disfruté mucho a pesar del cansancio, nunca había corrido esa distancia y mucho menos con tanta gente; una gran experiencia acompañada por un grupo de personas increíble que hace esto porque le gusta, lo disfruta y sobre todo se lo toma muy en serio.

Corrimos más de la mitad de la carrera con Flor, que me iba diciendo los datos de ritmo que le marcaba su reloj, y fuimos regulando para no morir en el intento. En la segunda mitad empecé a acelerar un poco y me encontré con Dani y corri algunos km con ella, después como sentía que podía puse mi mente en blanco y corri y corri y segui corriendo, cuando no daba más me quedaban todavía 3 km!, no quedaba otra que seguir corriendo, y en el último km apareció Diego que me ayudó a terminar la carrera! agotada y super feliz de haberlo logrado.

Gracias a todos los que acompañaron, gracias Richard por tu aliento en los últimos metros y a todos los que estuvieron en la llegada, a los que se quedaron para los mates y a escuchar nuestros relatos.

Fue un gran día! Vamos por más...María Antonio”

 

“Hola PAT, quería felicitar a todos los Palermitanos por la performance en los 21 y 10 km de BS AS,  como diría el filosofo contemporáneo RULO,  aplaudan hasta agotar las palmas. En lo personal estoy muy contento, cruzar la llegada previo sprint de 200 m y no sentir dolores, ni fatiga y más aun hablando. no hace mas que confirmar que el objetivo final estaba cumplido,  Mi falta de experiencia en carreras de largo aliento hizo que pecara de conservador y quizás viendo como llegue pudiera haber sido mas agresivo en  la primera parte de la carrera, pero con el diario del lunes todo es mas fácil, igual estoy súper feliz. Quiero agradecer a las compañeras  transitorias de una parte de la carrera ( Maria . Dany, Flor y Gorgi ) por la buena onda, a los compañeros que me alentaron sobre el final ( recuerdo a Gus, Edu, Chris, Lucas ) perdón si me olvido de alguien, "lo que vale ese aliento, no tiene precio", Para mi amigo Ricardo por los consejos de viejo lobo de mar, los cuales en momentos difíciles me sirvieron para continuar. y por ultimo a Pablo y Chris porque si  pase la línea de los 21k sin fatiga fue gracias a la estrategia y entrenamiento planificado. Saludos Marcelo Bussalino

 

 

“Hola PAT quería contarte mi relato de los 21 km:  en la largada me ubique muy adelante debajo del arco de la largada y cuando largo rápidamente me acomode en el ritmo que acordamos, corrí muy tranquilo y con la confianza de llegar bien, y así fue mejore 4 minutos mi tiempo que había hecho en los 21 km de New balance en junio.  Quiero agradecerle a mi mujer y a mi hijito Pedrito por acompañarme y cuando me están esperando en la llegada es una emoción que no se puede explicar y lloro de la alegría, para mi correr es parte de mi vida. Cuando ya no sabia que pensar para concentrarme y mantener el ritmo aparecía Rama Chamorro paradito sacando foto alentando y en el momento mas difícil en el km 19 en el sprint final dejando el alma devuelta ahí estaba Rama sinceramente es un genio  por sus palabras su compromiso, que buen pibe y decirle gracias es poco es un maestro.
Ya entramos en la recta final de las ultimas 4 semanas del entrenamiento para la maraton y esperando vivir otra fiesta en familia en la llegada
Abrazo para todos. FERNANDO GALIANO”

 

”Hola a todoss!!!... por empezar quería felicitarlos a todos y fue un placer haber compartido esta carrera..
A decir verdad mi experiencia fue medio rara y patética. jajjajaa Los primeros 17 kilómetros fueron los mejores... los re disfruté.. Me sentía genial.... pero a partir del kilómetro 18 mi mente se bloqueo .. me angustie mucho, mezcla de desesperación, con sensación de q no iba a poder llegar, que no podía mas... tratee de controlarlo.. pero era intolerable esta sensación.. y todas estas emociones desencadenaron mi llanto.. jajajja .. Desde el km 18 al 21 fui llorando.. por momentos me animaba un poco y se me pasaba...Físicamente sabia q podía llegar... pero no tenia FUERZA MENTAL!!.. q no se como se entrena.. pero creo q sera cuestión de tiempo y aprendizaje!!!
Para los q saben estoy viviendo un momento crucial... estoy a 4 materias de recibirme... y bueh se ve q esta presión y sentimientos se plasmaron en mis últimos kilómetros tb!!!
En el km 18 lo encontré a Pablo (gracias) q trato de animarme!!! ...y la misma gente q corría conmigo me animo!!!
Un papelón lo mio.. jajaj-.... gracias a todos por el apoyo .. Dejando atrás eso la pase de diez... estuvo espectacular.. y se hizo aun mas hermoso todo.. con la compañía de mi novio, mi vieja y mis suegros!!! =)  Dany Quintero”

 

“Buenas a todos, en un comienzo no sabía como traducir la sensación que tuve antes, durante y después de la carrera.- Correr 21k era uno de mis sueños y un objetivo que me propuse al entrar al grupo.- Días previos a la carrera tenía muchos nervios por ser una distancia que no conocía, no sabia como correrla pero seguí los consejos brindados por el equipo lo cual me dió mucha tranquilidad.- Despertarse un domingo a las 5am para correr no es tarea fácil pero con mucho entusiasmo todos lo hicimos. Al llegar a la carpa se reflejó una imagen que sintetiza al PAT, "el compañerismo", ahi estaban quienes no corrían y madrugaron para alentarnos a todos, estaban presentes desde el monto cero de una carrera que perfilaba ser perfecta. Por lo tanto, agradezco enormemente a quienes acompañaron, dieron palabras de aliento y tranquilidad al grupo entero.- La carrera estuvo muy bien, el tiempo ayudó mucho para que la jornada sea estupenda, corría un ritmo por debajo del deseado por no conocer la distancia, queria llegar entero por sobre llegar en tiempo deseado. Igual tan mal no me fue, la carrera la hice en 1h52min (yo quería en 1h 45 min), así que mucha diferencia no hubo, lo importante es que llegué muy bien, con toda la felicidad que implica cruzar una meta y cumplir de esta manera un sueño.- El tercer tiempo estuvo muy lindo, se notaba felicidad en todos, algunos un poco mas cansados que otros pero con la sensación de haber hecho bien las cosas.- Gracias PAT por la alegría que me brindan todas las semanas y por ayudar a cada corredor a lograr sus sueños y confiar en uno mismo. Cruzar la meta no implicó un logro personal, sino que reflejó el entrenamiento de todo el grupo. Saludos, Juan Manuel del Castillo”

 

 

 

PROMEDIO 21K BA Palermo adv. team HISTORICO

AÑO

web PAT

CORREDORES

PROMEDIO

RITMO

2001

 

5

01:59:49

5:40

2002

 

3

02:18:55

6:35

2003

 

3

01:45:30

5:00

2004

 

3

01:44:12

4:56

2005

VER+

4

02:03:00

5:58

2006

VER+

9

01:48:14

5:08

2007

VER+

15

01:48:54

5:09

2008

VER+

19

01:40:30

4:46

2009

VER+

7

01:51:09

5:16

2010

VER+

24

01:45:38

5:00

2011

 

30

1:51:17

5:16

 

 

 

ALLA VAMOS!!!

21k de BA La largada será a las 7:30am, y el encuentro en la carpa PAT será a las 6:30am. El prof. Cris Long, Ricardo Franco y Lucas Amasino estarán coordinando la entrada en calor, la charla previa así como la foto de rigor con todos los palermitanos y la bandera.

Como se ve en el recorrido VER+ La largada es a metros del punto de encuentro, con dirección hacía la av. Sarmiento.  

Para poder identificarlos y captar las fotos, recomendamos que corran con la camiseta PAT, con el número en el pecho y no se olviden el chip.

 

RETIRO DE KIT: EXPO 21K 2011
Días: 9 y 10 de Septiembre de 2011
Lugar: Centro Municipal de Exposiciones de la Ciudad de Buenos Aires
Dirección: J. E. Couture 2231 entre Vaz Ferreira y Av. Libres del Sur.
Referencia: Figueroa Alcorta y Pueyrredon – Facultad de Derecho
Horario: Viernes 9 de 10hs a 20hs y Sábado 10 de 10hs a 18hs Aunque hayas pagado tu inscripción, verifica que la misma este HABILITADA

Verifica tu inscripción aquí+

  • El retiro del kit es personal y no se permite terceros y/o intermediarios tengan o no autorización firmada
  • El atleta debe llegar Original de DNI, cedula, pasaporte o documento equivalente.
  • El atleta debe firmar al momento de retirar el kit el deslinde de responsabilidades

Mas info en http://www.21kmbuenosaires.com/

 

LISTADO PALERMITANOS EN LA MEDIA MARATON DE BA  

24 corredores, 15 debutantes.

Es para nosotros un orgullo, ver el trabajo desplegado a lo largo de los años, 11 participaciones ininterrumpidas en 13 años de trabajo.

Mostrar los resultados, nos sirve para tomar conciencia de donde venimos, del esfuerzo que hizo el equipo en cada entrenamiento, para poder arribar a la meta debajo de la hora y media (1:30:00), después de 7 años logramos algo que se nos negaba y nuestros corredores llegan más preparados al arco de largada.

El año pasado bajamos por primera vez las 3hs. En los 42k, podremos sostener ese logro?

Año a año hemos llevado más corredores, excepto en el 2009, que lamentablemente unieron las dos competencias 21k y 42k algo penoso.

Antiguamente, el Palermitano que quería corría los 21k, y nos dimos cuenta que eso lastimaba y que no solo los frustraba sino que perjudicaba la salud de nuestros corredores. Así pues ahora en el PAT para correr los 21k, hay que al menos haber corrido 4 carreras de 10k, y llegar debajo de la hora.

Eso nos da al menos la garantía que han realizado un camino de preparación, y que se auto descubrieron esforzándose en competencia por crecer. Lesiones siempre las hay, son propias del deporte, la idea es achicar los márgenes, y generar un proceso de adaptación y madurez deportiva sólida. Por eso hemos expuesto la fecha que cada uno arribó a nuestro team.

ESTRATEGIA COMPETITIVA A la hora, de trazar la estrategia de competencia, en cuanto al ritmo, como ya lo hemos anunciado, está directamente relacionado al compromiso y grado de preparación para este objetivo.

Es muy distinto para aquellos que vienen tolerando volúmenes altos de cara al maratón, que para los que van por su debut. Cada caso es diferente. Los resultados de los test de 10k, 15k o 10 millas, nos permitirán establecer en cada caso junto al compromiso de los entrenamientos, el ritmo al que cada uno podría transitar la competencia.

Todos tomarán un GEL a los 40/50min. de competencia, y sobre el final tendrán la responsabilidad de tomar decisiones tácticas, como mantener el ritmo o atacar progresivamente ajustando de a 3/5seg. por km hasta llegar al último km donde correrán sin mirar el reloj a puro corazón sudando ACTITUD!!!

Recomendamos ver la tabla de ritmos+ y consideraciones estratégicas VER +

Algunos nos han preguntado si se anotaban a la carrera de 10k, y lo cierto es que no es el momento, apuntamos a los 10k de la Universidad de Palermo, ahora todos con la camiseta PAT a acompañar a nuestros representantes!

Habrá 3er. Tiempo o km 22, traer algo dulce para compartir, ponerse de acuerdo mates cada 4/6.